giovedì 23 settembre 2010

Stato di grazia

Forse il titolo è un po' esagerato (un po'?), ma dopo esser riuscito ieri ad inanellare un 4x2000 con recupero di un chilometro, con gambe stanche in partenza, è veramente una bella soddisfazione che mi rasserena l'animo...


Posso dire con tranquillità che un risultato importante questa maratona me lo ha già dato: dopo questi mesi di preparazione alla gara mi sento un runner più maturo.


Come dicevo prima, ho cominciato il riscaldamento avvertendo le gambe molto stanche, legnose: ho fatto una gran fatica, e non solo psicologica, a continuare a correre. Tuttavia alla fine dei primi due chilometri, sono partito con la prima ripetuta, da correre con passo intorno a 5'10/5'15" per chilometro e recupero di un chilometro sotto i 6'. Questa prima ripetuta è andata decisamente bene. Nessuno sforzo nel correrla, anzi, mi sono consapevolmente limitato sapendo che la corsa era ancora lunga. 

Stesso discorso non vale per la seconda ripetuta, durante la quale si è fatta sentire la stanchezza, soprattutto nella parte iniziale del tratto veloce. Però più correvo il tratto veloce, più le gambe tornavano pimpanti...

La terza ripetuta è andata meglio, anche se ormai la stanchezza stava per prendere il sopravvento: quello che mi ha tenuto in pista è stata la mia testa.

Anche per la quarta ripetuta ho stretto i denti e l'ho portata a compimento. Alla fine, però, sono tornato a casa decisamente soddisfato e quasi incredulo di aver raggiunto l'obiettivo prefisso.

Oggi mi godo un meritato riposo e domani una seduta leggera di 8 Km lenti.
Il grande enigma è, invece, questo: visto che mi sono lasciato convincere a correre una 10 Km domenica e volendo comunque correre una ventina di chilometri, come fare? Ho pensato di poter anticipare la partenza della gara con una decina di chilometri corsi lentamente, in modo che, completando la gara, porti a casa anche i venti chilometri previsti, ma il percorso non è fra i più semplici, fra i sali scendi dei castelli romani. Stanotte ce penso... 

Garmin connect - Dettagli allenamento del 22 settembre 2010 - 4x2000

4 commenti:

  1. Brutta situazione quando parti con un allenamento importante come il tuo già con le gambe stanche, certo che però ti abitui alla corsa stanca che si ha per forza di cose nella seconda metà della maratona. Domenica farei un riscaldamento più lungo del solito e poi la gara a ritmo maratona.

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  2. @franchino - ok per il riscaldamento più lungo, un'altra alternativa che sto valutando è fare il lungo domani mattina e poi la gara domenica, come va va...

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  3. Ottima serie di ripetute, costante anche il recupero. Ottimo test.
    Molti miei amici per fare un lungo in gara, correvano una mezza poi anziché fermarsi proseguivano per 6 km e tornavano indietro al traguardo. Potrebbe essere fattibile anche per te. Buon allenamento.

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  4. @Daniele - Mi fa piacere leggere il tuo parere sulle ripetute!! Per la gara, alla fine ho anticipato un medio stamattina (15 Km), in modo da essere libero domani di godermi la gara con i miei compagni (chiaramente solo la partenza, perchè poi loro schizzano avanti...). In questo modo proverò a correre i 10 Km di domani già leggermente stanco, simulando ciò che dovrebbe succedere in maratona dopo qualche ristoro...

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