giovedì 9 settembre 2010

Ripetute facili facili


Oggi da tabella, una seduta di ripetute: 3x2000. Era la prima volta che facevo delle ripetute sui 2000 metri. Ero un po' in tensione per la novità, ma alla fine sono andate via con relativa semplicità...


5x400: è stata questa la mia prima ripetuta, non ricordo più quanto tempo fa. La ricordo molto faticosa, ma carica di soddisfazioni. Poi sono venute le 8x400, le 6x500 e così via. Qualche settimana fa avevo allungato con le classiche 6x1000, che mi hanno fatto dannare non poco, ma poi quando sono uscite, che soddisfazione.

Le ripetute di oggi, invece, sono venute fuori con molta più facilità. Sarà stato per il giorno di riposo che mi ha rigenerato completamente, sarà stata la mia forma non del tutto da buttar via, fatto sta che le ripetute che dovevano essere così articolate:
  1. Riscaldamento
  2. 3x2000 a 10'20"
  3. Recupero di 1 Km attivo (entro i 5'50")
Alla fine ho fatto il compitino, anzi qualcosa di più:
  1. Riscaldamento
  2. 3x2000 a 10'10" circa
  3. Recupero di 1 Km attivo (entro i 5'50")
E così sono contento, però non completamente soddisfatto, la prossima volta ne faccio 4x2000; li sentivo ancora nelle gambe. Tuttavia, visti i 33 Km che mi aspettano questo week end, va bene non essersi spesi tutti stasera, servirà un bel po' di energia per portare a casa il prossimo risultato.



Garmin connect - Dettagli allenamento del 9 settembre 2010 - 3x2000

4 commenti:

  1. E' una vita che non faccio ripetute... ma concordo sul fatto che sia l'allenamento più proficuo e, a lungo andare, anche piacevole.
    Vedo che vai benone, bravo!!!

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  2. Sono andate più che bene direi!
    Le prossime andranno ancora meglio vedrai!
    In bocca al 'lungo'!

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  3. Odio le ripetute dunque..complimenti!

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  4. @Ale57 - Grazie per il benone... ma a me sembra tanto un minimo sindacale ;). Cmq concordo con te con la bontà delle ripetute, una uscita a settimana da dedicargli è d'obbligo.

    @Master Runners - Le prossime sono dei 3x3000, mica male ;) Cmq crepi il lungo!!!

    @Insane - Grazie Andrea; a me invece, stranamente piacciono, anche se in effetti a volte ti fanno 'buttare il veleno' :D

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