mercoledì 4 agosto 2010

Delusione mondiale


Dopo il botto di ieri... il flop di oggi. E proprio vero: tutto si paga. Partito abbastanza tranquillo per la mia 6x1000, mi sono spompato alla terza ripetuta. Gambe stanche e testa ko, alla fine ho mollato. Lezione imparata: mai fare un allenamento di qualità il giorno dopo un altro allenamento...

Alla fine, mestamente, me ne sono tornato a casa, con il fiatone, zuppo di sudore e con l'umore a terra. Ero partito carico di speranze per questa seduta di ripetute. Non ero particolarmente stanco dall'allenamento del giorno prima, per cui pensavo di portare a casa anche questo risultato.

Parto con un riscaldamento di un paio di chilometri e subito con il primo chilometro a 5'10", tutto ok, anche il recupero attivo sotto i 5'50".

E così anche per la secondo ripetuta.

Al terzo chilometro veloce, riesco a tenere il ritmo. Alla fine, anche se con una certa difficoltà, porto a termine il chilometro sempre con il tempo di 5'13", ma il recupero mi frega: innanzi tutto, vista la stanchezza, decido di procedere al passo per qualche metro, ma questi metri diventano sempre di più, le gambe cominciano a farmi male, sono stanco. Alla fine ricomincio a corre, sforzandomi di rimettermi in sesto, ma dopo il chilometro di recupero, vista la stanchezza alle gambe, getto la spugna e me ne torno a casa... Non posso negare: grossa delusione.

Domani stacco la spina: giro in MTB per Roma semivuota.



Garmin connect - Dettagli allenamento del 4 agosto 2010 - 3x1000

10 commenti:

  1. credo che hai preteso troppo ,dopo la bella prova di ieri oggi riposo o MTB, al massimo una corsetta leggera di alleggerimento,domani potevi riprovare e sicuramente con altri risultati.Ma non devi iniziare la preparazione per la maratona????Un abbraccio.

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  2. @Max - La preparazione è cominciata. Sono 2 mesi che sto dietro ad una tabella per la maratona di Garda :D, domenica mi aspetta un 26 Km... Per le ripetute sono indeciso se riprovarle domani, o spostarle alla prossima settimana....

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  3. io ci riproverei domani. tanto poi per il lungo di domenica hai comunque in mezzo il sabato per riposarti

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  4. Capitano gli allenamenti nati male e le giornate storte,recupererai..

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  5. Ben ritornato sulla terra... :)))
    l'allenamento di ieri mi aveva spaventato! Troppo forte! Comunque non disperare, io sono mesi che non faccio le ripetute (e si sente e si vede) ma solitamente tra un allenamento e l'altro, se uno dei due è "di qualità" mi prendo una giornata di stop...

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  6. Quante sedute di allenamento a settimana hai? se un allenamento va male o salta, non cercare di recuperarlo, potresti far saltare tutti i tempi di recupero e potresti farti male. Scarica quando c'è da scaricare, allenati quando ti devi allenare e se una seduta salta non è la fine del mondo! Anche il riposo fa parte della preparazione!

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  7. @nino - sono d'accordo con te. Sostituisco i 12 Km previsti con le ripetute. Grazie del consiglio!!

    @insane - spero di recuperare prima possibile ;) magari già domani!!

    @ale57 - Io invece lo sapevo che era un fuoco di paglia :). Cmq si, per ripetute così impegnative, ci vuole un giorno di pausa.

    @squonimo - sicuramente non aggiungerò un altro allenamento ai 4 che cerco di fare settimanalmente. Sono già tanti loro ;) Sostituire un allenamento con le ripetute di ieri, invece non dovrebbe scombussolarmi troppo, vedremo...

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  8. Tieni conto del periodo : col caldo le prestazioni calano...

    Consiglio : riprova, allungando sino a 6.10 circa il recupero, lasciando invariato il km veloce a 5.10...

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  9. hai imparato a tue spese, è l'insegnamento migliore! ;) qualcuno mi disse che il riposo può essere altrettanto allenante.....

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  10. @Marco Bucci - C'ho riprovato come dici tu, ma il recupero a 6'10" è servito solo una volta ;) Stracontento per come è andata!!!

    @theyogi - è una dura legge, ma sempre valida: se non sbatti la testa, non impari :D

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