domenica 30 gennaio 2011

La 3 Comuni


Lo dicevano tutti che era tosta, ma fino a quando non ti trovi fra il 13° ed il 15° Km di questa bellissima gara, non puoi capire quanto; alla fine sono molto contento, specialmente per come ho corso dal 15° Km, anche se a me è sembrata in salita dal 1° al 22° Km...

Per capire appieno il mio stato d'animo pre-gara, vi elenco le mie ultime fatiche, fatte in settimana:
  • Domenica: Miguel + 18 Km (28 Km)
  • Martedì: sprint in salita 15x80 m (in tutto 9 Km)
  • Mercoledì: lento rigenerante (6 Km)
  • Giovedì: 4x2000 con rec 1000 (14 Km)
  • Venerdì: lento rigenerante (7 Km)
Insomma, per uno che cazzeggiava da un po' di tempo, niente male. Il fatto è che mi sono accorto che la Maratona di Roma comincia ad avvicinarsi, la voglia di correre era tanta ed allora ho sfruttato lo sfruttabile. Solo che ancora tutto sabato avevo le gambe in pappa, decisamente provate. Qualcosa però mi diceva che sarei riuscito a recuperare nella notte. Effettivamente stamattina stavo un po' meglio, ma la lunghezza e soprattutto la difficoltà della gara mi mettevano un po' di ansia.

Alle 9.30 in punto il colpo della pistola ci fa scambiare l'inbocca al lupo con i miei amici e si parte. Imposto da subito un ritmo tranquillo (forse troppo), sono un po' curioso e spaventato dal percorso, preoccupato dalle gambe e così i primi chilometri, complici anche i 2000 e passa partecipanti, si percorrono ad un ritmo maggiore di 6'/Km. In realtà mi aspettavo di trovare un percorso molto più semplice nella prima parte, invece anche questa parte del tracciato è costellato da tanti strappi più o meno impegnativi che terminano verso la fine del 10° Km con una discesa ripida di circa un paio di chilometri, subito rimpiazzata da una salita ancora più impegnativa.

Un tratto di questa salita l'ho fatta camminando, quando, dopo circa 600 metri, ho visto che correvo ad una velocità veramente ridicola. Ho così recuperato un po' di fiato e sono ripartito. Alla fine di questi due chilometri di salita impegnativa, ho cominciato a sentire le gambe leggere, ed invece di sentirmi stanco, mi sentivo decisamente meglio. Da qui in poi ho cominciato a sorpassare tanta gente (qualcuno di questi aveva esagerato e ora procedeva un po' al passo, un po' correndo). Più sorpassavo, più mi sentivo meglio. Le gambe andavano abbastanza bene e considerando che era comunque sempre salita, posso essere contento dei ritmi tenuti.

L'entrata a Nepi è molto suggestiva, con una salita che ti fa pensare:"Ma proprio sadici sono questi organizzatori...". A poche centinaia di metri dall'arrivo vedo una ragazza camminare. Mentre la sorpasso cerco di incitarla:"Dai siamo arrivati, è finita!!". Non so se a lei sia servito a qualcosa, visto che non mi sono girato, ma a me ha dato l'ultimo spunto per tirare fino alla fine, quando taglio il traguardo incredulo: mi aspettavo ancora 400 metri, ma per terra c'era il rilevatore di chip, quindi era proprio finita, cavolo...

Sicuramente il tempo finale non è molto clemente, ma come già detto, ho corso questa gara in ottica MdR, e per questo è stato un'ottimo allenamento. L'anno prossimo però vediamo di migliorare un po' il time, ehh!!!

7 commenti:

  1. Beh, è gara tosta, già finirla varrebbe una medaglia e non un bottiglione di cabernet.
    Comunque io bevo pure quello ...quindi finche' ce la farò saro' ai nastri di partenza.

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  2. Marco, è una mezza molto dura,saggia decisione ha camminare in salita

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  3. @Gian Carlo - So che gli anni scorsi davano delle scamorze, avrei preferito quelle :D. Sai, io vengo da Manduria (TA), terra del primitivo, e ogni volta che ci passo, ne faccio la scorta :D

    @francoscr - per quest'anno va bene così, ma l'anno prossimo si corre tutta ;)

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  4. come disse il sommo fatdaddy: non a caso l'altimetria è fatta a 'chiappe'! ;)) una di quelle gare che fanno fatte, a prescindere....

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  5. la gara non l'ho mai fatta, ma ho sempre sentito dire che è molto dura.
    è andata, bella esperienza fatta e da come vedo sei contento.
    anche la settimana passata., non ti sei risparmiato.
    grandeeeee

    alessio

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  6. Ottimo Marco ,calcolando il lavoro che hai fatto in settimana ne è uscito un buon allenamento,tutto fieno in cascina.

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  7. @Yogi - Il sommo aveva proprio ragione, come 'quasi' sempre daltronde...

    @Kaiale - L'anno prossimo provala. E' proprio una gran bella gara, di quelle che rimangono nei ricordi ;)

    @Max - Io fieno, ma tu, vedo, bei risultati ;) Alla prossima!!

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