martedì 5 ottobre 2010

Ritorno alla normalità

Dopo la brutta gara di domenica scorsa, oggi sono uscito per fare il penultimo allenamento pre maratona. Undici chilometri a ritmo maratona, per testare il primo quarto di gara. Le sensazioni sono tornate positive, dopo la delusione di domenica...

Niente di stravolgente, di eccessivamente performante, semplicemente 11 Km, corsi intorno ai 6' per Km, per vedere come andava. Ipoteticamente è questo il ritmo che vorrei tenere, almeno per la prima parte di gara, anche se penso che sul finale allungherò decisamente i tempi.

Per quanto riguarda la corsa di oggi, tutto liscio come l'olio. Le gambe hanno ben risposto, ma soprattutto il dolore intra costolare non c'è stato (speriamo che così sia anche domenica). Un po' di fastidio me lo ha dato il fianco con il grosso livido, che però sta migliorando anche lui. D'altra parte non possiamo far di meglio che essere ottimisti...

Nel frattempo, giusto per mettere qualche eventuale complicazione, come se già non ce ne fossero di sufficienti, sto sperimentando una dieta dissociata. Stasera e domani niente carboidrati, per poi riprendere a mangiarli da giovedì, nella speranza di accumularne un po' di più. In giro su internet (in particolare mi è piaciuto questo articolo) se ne parla abbastanza. Vedremo se riuscirò a farmi più male che bene!!

Garmin connect - Dettagli allenamento del 5 ottobre 2010 - 11 Km

10 commenti:

  1. Ciao Marco, perché ti sei buttato sulla dieta "dissociata"??

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  2. comincia a credere che puoi andare anche + veloce ...magari non alla prima 42km ...dove tanto nel finale vedrai le stelle ...quanto in generale

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  3. come ti ho detto giovedi scorso:
    la prima è per finire, con la voglia di farne ancora, poi piano piano si pensa a migliorarsi, divertiti

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  4. Giustamente, essendo la tua prima maratona, sperimenti strategie e alimentazione tendenti a migliorare la performance di gara; ricordati per il futuro ciò che ti porta beneficio e soprattutto prova TUTTO negli allenamenti e non il giorno della gara, abbigliamento incluso. Continua così!

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  5. direi che hai fatto quanto dovevi: corri sta mara senza troppe aspettative e vedrai che emoozioni ti saprà regalare.... la prima non si scorda più!

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  6. @Bruno - E' un primo tentativo per accumulare più carboidrati per la gara, ma oggi il pane mi manca da morire :D

    @Gian Carlo - A dire il vero, non vedo l'ora di tornare da questa maratona per rimettermi a lavorare su ripetute più brevi, ma più veloci, che dovrebbero darmi un po' più di velocità. Caracalla... arrivo :)

    @Kaiale - il mio obiettivo lo hai scritto tu, spero di raggiungerlo!!

    @Daniele - Per la sperimentazione pre gara, sono stato quasi maniacale. Ho addirittura provato un porta-mp3 in allenamento per vedere se riuscivo a sopportarlo.. tutto ok!! Grazie cmq

    @Yo' - e un po' come il primo bacio? Io ancora me lo ricordo :D

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  7. di più: piangerai e riderai al contempo!

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  8. Pane? Cosa essere pane? Non lo mangio da due mesi :D

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  9. La prima maratona deve essere una festa indimenticabile, devi solo pensare ad arrivare...
    Per qualche tempo (molto esiguo) la maledirai, ma poi non vedrai l'ora di ricorrerla....
    Sii felice e non pensare alle lancette... solo a metter una davantio all'altra, le tue scarpette...!!!

    Tie'... beccate pure 'sta rima al bacio...!!
    ^_^

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  10. @Yogi - uau!!!

    @Bruno - Io sono stato senza un giorno, ma mi è mancato tanto :)

    @Marco Bucci - Ammazza, pure poeta!! Sei proprio un grande.

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